Bardzo dużo ludzi pływa żabką tzw. rekreacyjną - nie zanurzając głowy. Należy uważać, aby nie przeciążyć kręgów szyjnych. Klasyczna żabka nie jest łatwym stylem - wymaga umiejętności wykonywania precyzyjnych ruchów z oddechem.

Jednak każdy rodzaj ruchu w wodzie przynosi ogromne korzyści, wśród nich:

- wysiłek związany z oddychaniem wzmacnia mięśnie klatki piersiowej - pojemność życiowa płuc rośnie

- dzięki wyporności wody zmniejsza się ciężar ciała - w sposób odciążony możemy wykonywać ruchy w wodzie

- poprawia krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne - w konsekwencji poprawia pracę serca

- bodźce działające na człowieka pływającego mają inny charakter i wymiar w porównaniu działań na lądzie - w konsekwencji centralne ośrodki nerwowe muszą funkcjonować odmiennie  - dzięki temu po pływaniu czujemy się wypoczęci i zrelaksowani
 

  

Fot. ojoimages

 

- pływanie uodparnia organizm, zapobiega zachorowaniom

- ma ogromny wpływ na profilaktykę wad postawy u dzieci i młodzieży - rozciąga przykurczone mięśnie, odciąża kręgosłup

- wpływa na rozwój psychofizyczny i sprawność dzieci, kształtując u nich siłę, szybkość, wytrzymałość

Jaki strój wybrać?

Kobiety wybierające strój kąpielowy powinny zwrócić uwagę na kilka kwestii:

- najwygodniejszy będzie strój jednoczęściowy

- strój powinien przylegać

- strój powinien być wykonany z materiału odpornego na chlor, trwałego

Nie umiesz pływać? Zainteresuj się aqua aerobikiem

Aqua aerobik to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii, które przypominają aerobik. Ćwiczenia są bardzo bezpieczne, efektywne, angażują wszystkie grupy mięśniowe.

Opór wody sprawia, że 1 minuta ćwiczeń w wodzie to 5 minut zwykłych ćwiczeń na lądzie.

Aqua aerobic mogą uprawiać osoby z nadwagą, osteoporozą lub po przebytych urazach układu ruchu.

Jak widać pobyt na basenie jest doskonałą formą spędzania czasu. Pływanie wszechstronnie oddziaływuje na organizm człowieka, zapobiega niektórym schorzeniom, poprawia stan zdrowia. Najważniejsze dla ludzi zabieganych, pracujących - relaksuje i odpręża!