Przesilenie to nic innego jak różnego rodzaju zmiany, które zachodzą nie tylko w naszym środowisku (zmiana temperatury, zmiany długości dnia, zmiana czasu itp.) ale także w naszym organizmie.

Zanim „wejdziemy” w rytm nowej pory roku potrzebuje on trochę czasu by się do tego dostosować. Podczas przesilenia w naszym układzie pokarmowym, krwionośnym, immunologicznym oraz krążeniowym.  

Przyczyn przesilenia wiosennego (inaczej syndromu zmęczenia wiosennego) oraz jesiennego jest bardzo wiele.

Sami powinniśmy zadbać o to by nie odczuwać objawów przesilenia. To bowiem jak je odczuwamy jest kwestią indywidualną dla każdego z nas. W okresie jesiennym jak i zimowym nie powinniśmy działać wbrew zegarowi biologicznemu.

Wśród najczęściej wymienianych objawów przesilenia wiosennego oraz jesiennego pacjenci najczęściej wymieniają:

• nadmierną senność i ospałość
• ciągłe osłabienie
• napady zmęczenia (wywołane barakiem witamin, głownie żelaza)
• zawroty głowy
• bóle głowy
• bóle mięśniowe (spowodowane najczęściej barkiem ruchu oraz witamin i minerałów)
• wypadanie włosów
• przesuszanie skory
• niechęć do jakiejkolwiek aktywności fizycznej
• osłabienie refleksu
• rozdrażnienie
• niepokój
• nadmierna lękliwość
• przygnębienie
• poczucie rezygnacji
• spadek odporności (podatność na różnego rodzaju infekcje pochodzenia wirusowego, bakteryjnego oraz grzybiczego)
• zmiany na skórze całego ciała (swędzenie, pieczenie, wysypka)
• częste, nagłe zmiany nastroju

Wszystkie wyżej wymienione objawy zakłócają nasze normalne, sprawne funkcjonowanie w ciągu dnia a co ważne uniemożliwiają także spokojny sen i wypoczynek.

Każdy z nas musi samodzielnie wypracować sobie sposoby na objawy przesilenia wiosennego bądź jesiennego.

Wśród polecanych znajdują się:

• Regularny, spokojny sen (powinniśmy spać minimum 8 godzien, by nasz organizm miał szansę na regenerację i odpoczynek)
• Nie rób nic ponad własne siły (powoduje to frustrację)
• Zjadaj zawsze pożywne i zróżnicowane posiłki (nigdy nie zapominaj o śniadaniu)
• Jeśli masz ochotę na drzemkę po prostu idź spać!
• Gdy tylko nadarzy się okazja korzystaj ze słońca
• Każdego dnia wietrz w pokoju, zwłaszcza w sypialni (świeże powietrze jest bardzo ważne szczególnie przed zaśnięciem)
• Ćwicz każdego ranka (wystarczy kilka ćwiczeń rozciągających by poprawić krążenie krwi a co za tym idzie nasze samopoczucie)
•  Jedz dużo owoców i warzyw (bardzo zdrowe są także świeże soki)
• Unikaj stresu i napięcia nerwowego
• Przed snem unikaj picia mocnej herbaty, kawy czy napojów energetyzujących 

 

Wiele osób włącza sobie w okresie przesilenia witaminy oraz minerały w postaci tabletek bądź napojów do picia. Warto także zainwestować w dobre preparaty podnoszące naszą odporność (dotyczy to szczególnie osób z zaburzeniami odporności).

Każdy z nas zna swój organizm i sam powinien wypracować sobie sposób na radzenie sobie z objawami przesilenia wiosennego bądź jesiennego. Nie pozwólmy by zmiany  pogody miały wpływ na naszą codzienną aktywność zarówno fizyczną jak i psychiczną.