Prawdziwe wybaczenie łączy się z oceną, rozróżnieniem dobra i zła.

Przywołanie krzywdy

Kiedy ktoś nas krzywdzi czujemy złość i strach. W takiej sytuacji unikamy agresora i myśli o bolesnych wydarzeniach. Jednak nie jest to łatwe. Przebaczenie jest możliwe tylko wtedy, kiedy przestaniemy odczuwać złość i strach. Kiedy ponownie wracamy do przykrych wydarzeń i spokojnie je analizujemy, zmniejszamy odczuwanie negatywnych emocji.

Empatia ze sprawcą

Przywołując bolesne wydarzenia należy się postawić na miejscu sprawcy. Znajdując obiektywne wyjaśnienie czynu sprawcy, jesteśmy o krok bliżej do wybaczenia.

Altruistyczny dar przebaczania

Należy przypomnieć sobie moment, kiedy sami byliśmy sprawcami i ktoś nam wybaczył. Dlaczego to zrobił? Bo sami tego potrzebowaliśmy. Dawanie przebaczenia daje nam spokój ducha.

Zaangażowanie

Najlepiej zaangażować się w przebaczenie publicznie, aby nie było możliwości odwrotu. Najlepiej przed grupą osób zaufanych.

Utrzymanie przebaczenia

Kiedy już wybaczymy bolesne wspomnienia i tak mogą powrócić. Jednak nie będą one już tak bolesne.

Przebaczenie nie jest krótkim i łatwym procesem. Nie należy zakłócać myśli chęcią zemsty, nie należy rozczulać się nad sobą. Zarówno ofiara, jak i sprawca potrzebuje przebaczenia.